溺水自救方法
正确的自救做法是落水后立即屏住呼吸，然后放松肢体，尽可能地保持仰位，使头部后仰。只要不胡乱挣扎，人体在水中就不会失去平衡。这样你的口鼻将最先浮出水面可以进行呼吸和呼救。呼吸时尽量用嘴吸气、用鼻呼气，以防呛水。
不要慌张，发现周围有人时立即呼救。放松全身，让身体漂浮在水面上，将头部浮出水面，用脚踢水，防止体力丧失，等待救援。身体下沉时，可将手掌向下压。如果在水中突然抽筋，又无法靠岸时，立即求救。周围无人，可一口气潜入水中，伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳，以解除抽筋。
保持镇静。不要手脚乱蹬拚命挣扎，这样只能使体力过早耗尽、身体更快地下沉。正确的自救作法是：落水后立即屏住呼吸，踢掉双鞋，然后放松肢体等待浮出水面，因为肺脏就象一个大气囊，屏气后人的比重比水轻，所以人体在不中经过一段下落后会自动上浮。
游泳时发生抽筋，千万不要惊慌，一定要保持镇静，停止游动，先吸一口气，仰面浮于水面，并根据不同部位采取不同方法进行自救。（2）若因水温过低而疲劳产生小腿抽筋，则可使身体成仰卧姿势。
石家庄白毛张斌简介?
1、石家庄张斌白毛是中国中央电视台主持人。张斌，1991年毕业于中国人民大学新闻系，中央电视台体育频道总监助理，中央电视台风云足球频道总监。1990年开始任《足球之夜》栏目主持人。2000年主持的电视专辑《EURO2000欧锦赛专题》在中央电视台第五套节目黄金时间播出。
2、音乐人。根据白毛张斌个人资料显示。石家庄白毛张斌，1971年出生于河北省石家庄市，是一位知名的音乐人，主要从事音乐创作、制作和演出，他的音乐风格多元化，涵盖了民谣、流行、摇滚等多个流派。石家庄是中国东北地区的一座省会城市，位于河北省中部。
3、人民日报官微报道中写道，这名手持木棍的男子是一名退伍军人，名叫张斌。在人民日报官微报道中称：“近日，在内蒙古呼和浩特发生了惊险一幕，一名男子挥舞着匕首追砍一个孩子，路过的退伍军人张斌看到后冲了上去。他当时第一反应就是吸引持刀男子的注意力，让被追赶的孩子尽快脱险。
4、石家庄人。石家庄网红张斌是石家庄人，出生在河北省石家庄市，是一名网络主播，在抖音等平台发布视频，进行直播。
5、石家庄白毛叫张斌。张斌，中国中央电视台主持人，1991年毕业于中国人民大学新闻系，中央电视台体育频道总监助理，中央电视台风云足球频道总监。
C罗当年的心脏病治好了吗?你的了解多吗?
首先，C罗的心脏病并不太严重，如果严重的话不会几天就出院，马上恢复训练的。并且在往后的足球生涯里面，都没有出现过心脏病发作或者后遗症。其次，葡萄牙的医疗水平不错，至少相比发展中国家来说，葡萄牙的医疗体制还是非常完善的，也庆幸C罗遇到一个好医生，发现问题，马上解决问题。
在NBA的球员里，上赛季篮网球员阿尔德里奇也是遭遇了心律不齐的问题，导致直接宣布了退役。而C罗早年也曾经做过心脏手术，不过好在当时的技术已经非常先进，而C罗的问题也不是特别严重，所以当时做过手术之后C罗就痊愈了，后面也没有对C罗造成什么影响。
在C罗15岁的时候，医生诊断出他心率过快。这让C罗十分担心自己的足球生涯会不会被迫结束。幸亏有了精细的激光手术，C罗的病才完全治愈。昨天，C罗的母亲德洛丽丝把这段鲜为人知的往事当作笑话说出了出来：“貌似是心脏手术让我儿子跑得更快。
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